最佳减肥精油

从芳香疗法到局部治疗，精油可以帮助减轻体重减轻。

这些油可以改善你消化系统的功能，调节你的新陈代谢，减少身体脂肪，改善你的整体情绪，帮助你实现减肥目标。

更好地理解这些信号是如何发挥作用的，有助于我们的饮食，精油也是如此。例如，在水中加入几滴薄荷精油可以帮助抑制食欲，但这些精油对健康的好处还不止于此。

精油被广泛应用于食品工业，为产品添加风味，以及在保健和保健部门。但是你知道你可以把精油加入到你的饮食计划中吗?

请允许我们向您介绍一些最好的减肥精油。在那之后，你将看到一个关于如何正确使用这些油来达到理想身材的简短指南。

8种最佳的减肥精油

说到减肥，不是所有的精油都是一样的。以下是科学证明可以帮助你减肥的方法。

薄荷精油

具有多种功能，薄荷油是一个你会想要保留在手边的。它能有效地抑制食欲，减少腹胀和对抗肠易激综合症。最近加拿大批准了第一款针对肠易激综合征的薄荷油天然保健品．

向空气中喷洒薄荷油，或在水中滴几滴，都能帮助你打消想吃零食的念头。直接从瓶子里吸几口可以增加你的能量，让你度过剩下的一天，也可以让你在锻炼前或锻炼中不感到疲劳。

在工作的时候储存一瓶，以便下午休息。此外，通过改善情绪和能量水平，薄荷油可以取代第二杯咖啡咖啡或者下午喝星冰乐，控制你每天的热量指数。

使用方法:

加几滴薄荷油航空油，然后滴几滴在手腕或脖子后，以保持专注和警觉。就像你会在嘴里放一颗薄荷糖或喝一杯薄荷茶当饥饿袭来时，你可以在你的饮用水中加入精油。

葡萄柚精油

葡萄柚油有一种清新、阳光和令人振奋的作用气味．这是很好的利尿剂和淋巴刺激剂这也是为什么你会在许多瘦身霜的成分中发现它的名字。此外，葡萄柚油可以防止腹胀，促进消化，促进脂肪燃烧，减少食欲——所有这些都有助于减肥。

通过降低氧化应激水平，西柚油有助于平衡体内自由基和抗氧化剂之间的差异。当你的身体自由基和抗氧化剂失衡时，就更容易感染病原体。这些感染包括但不限于糖尿病、高血压、阿尔茨海默病和癌症。

葡萄柚油还能提升能量和情绪，让你的身体在慵懒的时候振作起来。下班后太累不想去健身房?在水中加入2-3滴葡萄柚油，或者直接从瓶子里吸一口，让你充满能量。

葡萄柚油的成分中含有超过25种化合物d-limonene占最高的70%。这种化合物被用来促进减肥，避免和治疗癌症，以及治疗支气管炎和哮喘。

使用方法:

在扩散器中加入4-6滴，可以为房间排毒，让你在一天中遇到的任何事情都能振奋精神。你也可以混合一部分载体油，一部分葡萄柚油和按摩油混合到身体。这个应用程序有助于净化淋巴系统，网络负责消除你的身体毒素和入侵者。

柠檬精油

柑橘类植物及其提取的油脂因其在保健和食品工业中的潜在用途而被广泛研究。柠檬精油的清新香味也有助于抑制食欲。

根据粮食及农业组织(粮农组织)，”柠檬精油可能是一种新的潜在来源，作为天然抗菌剂和抗氧化剂应用于食品系统。”柠檬烯它是从柑橘皮中提取的，是柠檬油和其他柑橘油中发现的一种化合物。它因能溶解脂肪和胆固醇而广受好评。你可能已经注意到当地健康和保健零售店货架上的柠檬烯膳食补充剂。

2017年的一项研究中，研究人员评价了柠檬烯对鱼类的影响．这些鱼被分成了对照组。那些被喂食柠檬烯饮食的人的甘油三酯和胆固醇水平低于没有被喂食柠檬烯补充剂的人。

使用方法:

在水里加入2-4滴柠檬油，饭前饮用。从瓶子里吸入它，让你精力充沛，或者加四滴到扩散器中，让你充满活力，为锻炼做好准备。

肉桂精油

肉桂油可以调节血液系统，改善肠道健康，有助于平衡血糖水平，减少食欲，防止你暴饮暴食，这都要归功于它独特的化学成分。存在芳樟醇例如，在减肥中发挥作用。

研究人员在2018年的研究他评估了芳樟醇对小鼠的影响，发现服用芳樟醇的小鼠“体重增加较少，血液甘油三酯水平显著降低”。另一项研究中,2017年出版密歇根大学的研究人员发现，肉桂油还可以通过激活产热作用来促进身体的新陈代谢，这一过程可以燃烧卡路里产生热量，从而达到减肥的目的。

使用方法:

在水中加入2-3滴可以调节新陈代谢，提高免疫系统，或者在一个水中加入4滴扩散器．

薰衣草精油

镇静的特性薰衣草油提高睡眠质量，确保你早上醒来时感觉不那么疲劳，并准备好进行下班后的瑜伽练习。更多的睡眠等于更多的能量，这反过来会给你锻炼所需的活力，达到你的减肥目标。

为了评估薰衣草油对睡眠的影响，研究人员观察了健康大学生的睡眠模式。他们的研究结果发表在2018年的《睡眠与生物节律这是一本专门研究睡眠相关医学治疗的同行评审学术期刊，它建议“改善睡眠质量差的受试者的睡眠维护、做梦和睡眠长度。”

使用方法:

在卧室的扩散器中加入四滴，从瓶子中吸入，或在夜间日常活动中局部使用。

茴香精油

茴香油是一种利尿剂，有助于清除体内毒素。这种效果有助于减肥。
石油的化学成分含有茴香脑这是一种有机化合物，可以改善消化系统健康，并通过抑制食欲来促进减肥。它的其他优点还包括利用储存的能量来帮助减少血液中的脂肪沉积，如阿克斯博士所述表明．

和薰衣草精油一样，这种精油也能帮助你睡得更香，睡得更久，优化能量水平，让你的身体为早上锻炼做好准备。你可能最终决定跑完你一直告诉自己第二天早上要做的那一英里，这要感谢茴香精油。

使用方法:

混合3-4滴载体油，涂在皮肤上，可以抑制对零食的渴望，防止不必要的体重增加;在调味汁或鹰嘴豆泥中加入1-2滴热茶对消化有益，或者滴上几滴，让你睡个安稳觉。

佛手柑精油

和其他柑橘类精油一样，佛手柑富含柠檬烯，散发出令人愉悦、感觉良好的香味。它的存在乙酸芳樟酯再加上多糖分别改善情绪，让你远离压力饮食和减少饥饿感。后者常在膳食补充剂还有减肥药。水平的香叶醇绿茶富含抗氧化剂，有助于使血压正常化。

但也许它最大的特点是其丰富的多酚(也发现在绿茶)．这种有机化合物在代谢功能中起着主要作用，并阻碍胆固醇在肠道中的吸收。

根据研究发表在BioCentral医学在美国，一组研究人员调查了佛手柑精油对1709名受试者和11只动物的影响。经过180天的试验，他们发现佛手柑油对“体重和调节总胆固醇、甘油三酯有影响，动物实验结果显示‘葡萄糖控制有希望的数据’。”

使用方法:

添加一个扩散器或温水浴来缓解压力，放松神经，反过来消除了白天或晚上的压力饮食。你也可以将几滴混合成载体油，按摩到皮肤上，以达到镇静的效果。最后，佛手柑精油也可以添加到茶中。

姜精油

生姜精油，从块状生姜根中提取，对你的健康有很多好处。它可以用作消炎或止痛药。局部使用(稀释)，患有关节僵硬或关节炎的人可以从这种油中找到安慰，使他们能够花更多的时间散步或锻炼。

此外，生姜精油有助于促进消化，排出体内毒素，有助于减肥。

今年，穆塔玛·甘地创办的《印度斯坦时报》发表了一篇文章文章赞扬姜精油的好处。

就消化系统而言，姜精油有助于“清除胃里的毒素，肠道里的坏细菌，促进消化，缓解肠胃的不适。”它对肠胃胀气、消化不良、腹泻和便秘的患者很有用。”

皮肤科医生Saurabh Shah博士称赞姜油的潜力和许多药用价值，称其为“赋权油”。

使用方法:

为了帮助消化，在饮用水中加入2-3滴或在扩散器中加入5滴。你也可以在载体油中混合几滴，涂抹在皮肤上，激活你的免疫系统。

如何使用芳香疗法减肥

芳香疗法是整体医学的一个分支，实践的艺术和科学精油能促进身心的清醒．芳香疗法的倡导者将精油局部涂抹，如通过按摩或吸入。当人们吸入精油时，精油的强烈气味分子会到达大脑边缘系统，大脑的边缘系统与我们的情绪和情绪有关。

一些精油，如薄荷和桉树，不仅能提神，还能帮助战胜饥饿。当添加到你的饮用水中，其他精油，如柠檬，可以融化脂肪。熟悉它们的化学成分和各种用途可以帮助你减肥。

尽管芳香疗法被认为是伪科学，但它仍然是科学和医学领域的兴趣点，每年都有新的研究浮出水面。2019年8月，《更好的营养》杂志发表了一篇关于芳香疗法的好处对青少年，赞扬它对抑郁，精神集中，情绪，恶心和睡眠．

芳香疗法的一种方法是使用扩散器。这个装置将精油分散到空气中，改变任何房间的氛围。扩散器有多种型号，从陶瓷到簧片再到电子。你房间的需求会影响你选择哪种模式。

由于精油的高浓度，局部使用时可能会刺激皮肤，因此应该用载体油稀释。椰子例如，荷荷巴油是很好的选择，因为它们也滋润你的皮肤。

精油对治疗也有好处咳嗽,季节性过敏,头痛和偏头痛，以及感冒和流感症状．

还有，运动和保持健康的饮食

虽然有些人可能认为精油中的抗氧化剂本身就有促进减肥的功效，但饮食和锻炼才是真正的竞争者。当你摄入的卡路里少于身体消耗的热量时，你的体重就会减轻。当你吃的比身体消耗的还多时，你的体重最终会增加。

精油的一些副作用可能包括但不限于过敏反应、皮肤刺激、心脏和血压升高以及呼吸系统问题。孕妇应避免食用某些油，如肉桂、丁香、迷迭香和鼠尾草，因为它们会导致宫缩。为了安全起见，最好联系你的医疗保健专业人员。

添加精油，比如我们100%纯的有机选择你的养生法可以帮助你减肥，同时还能促进健康的睡眠习惯和强大的免疫系统。