薄荷精油的好处

谁不喜欢薄荷呢?

当然，味道很好。但更重要的是，对大多数人来说，它能勾起美好的童年回忆。薄荷是圣诞礼物、拐杖糖、薄荷馅饼和奶奶，所有这些都是一种简单的香气。

薄荷不仅仅是一种复古的味道和香气。它提神的味道和清凉的感觉，使它流行了几代人。

那些经常烘焙的人可能会在橱柜里放一瓶薄荷提取物，即使他们只是偶尔使用。其他人可能会定期享用薄荷茶，购买(或制作)薄荷冰淇淋，或嚼薄荷口香糖。薄荷是牙膏和漱口水的常用调味料。薄荷油胶囊被用作膳食补充剂，以缓解消化问题，以及其他医疗问题。你也知道，还有假期做仍然每年来一次。

如今，这种气味也有了新的生命——薄荷精油(EO)已经成为芳香疗法和治疗按摩中最受欢迎的油品种之一。

让我们来看看原因。

什么是薄荷?

我们都知道橙子来自橘子树，蓝莓来自蓝莓植物，大蒜生长在地下。

但是薄荷是从哪里来的呢?有薄荷这种植物吗?

是的，有。薄荷在植物学中，薄荷被称为薄荷(或更准确地称为薄荷x薄荷)，是一种杂交薄荷植物。它是水薄荷和绿薄荷的杂交品种，最初在中东和欧洲被发现。

薄荷是一种生长迅速的耐寒植物，野生生长在世界各地，在许多国家种植。在美国，它是因其油而栽培主要分布在俄勒冈州和华盛顿州。野生薄荷遍布北美各地，然而，它生长得如此之快和广泛，实际上它被认为是一种中西部北部的“入侵”物种以及澳大利亚和新西兰。

薄荷植物不仅是薄荷香料和精油的来源。清凉的薄荷味化合物薄荷醇(及其近亲薄荷酮)，用于止咳药和软膏，并作为香烟的调味料，也从薄荷油中提取。

什么是薄荷精油?

答案很简单:这是从薄荷植物中提取的油。

更好的答案是:它是从薄荷植物中提取的一种具有美妙香气的天然油。人们发现它对健康有很多明显的重要益处。

这种精油包含在薄荷植物的叶子，花和茎中，它的提取方法被称为蒸汽蒸馏．当加热的蒸汽通过植物部分时，它们被轻轻压碎;这将石油释放到生成的蒸汽中，然后冷凝成液体。收集的液体是薄荷精油。

你可以在所有类型的商店买到它，从超市和天然食品商店，到许多药店和百货公司。你可以在亚马逊上买到，或者直接从精油生产商的网站。你可以自己做自制薄荷精油,太。

首先，将薄荷叶洗净，然后用研钵和研杵碾碎。把压碎的叶子放进罐子里，用橄榄油、椰子油或荷荷巴油等“载体油”覆盖它们，把罐子密封好，让混合物至少静置三天。过滤混合物，重复这一过程，在盛油的罐子里加入新的碎树叶。再过三天(你可以等更浓的油)，再次过滤，瞧!你专属的薄荷精油。

自制精油不会像你买的蒸汽蒸馏纯精油那么有效。由于它与载体油混合，它更适合局部应用或治疗按摩，而不是在扩散器中使用。尽管如此，它闻起来仍然很香，并且会提供许多相同的药用价值。

“有什么药用价值?”我们听到你问。不要害怕。在我们快速回答一个常见问题之后，我们就会有答案。

薄荷精油和薄荷提取物是一样的吗?

你在厨房里使用的薄荷提取物绝对不是精油。

薄荷精油——至少，如果它是纯精油的话——不含任何其他成分。另一方面，薄荷提取物基本上是酒精加一点薄荷油，让提取物有薄荷的味道。一些廉价的提取物还含有其他食品添加剂或防腐剂，而且它们并不总是天然的。

精油的辣度通常至少是薄荷提取物的四倍。它是如此强烈，你不能自行摄取，如果你直接将它涂抹在皮肤上，可能会导致烧伤或皮疹，除非先用载体油稀释。你可以在烹饪或烘焙时使用薄荷精油，它会提供更多的味道。只是要确保你少用很多——而且永远不要单独消耗它。

你没有问这个问题，但无论如何我们都会回答:用作膳食补充剂的薄荷胶囊通常含有精油的肠溶胶囊，在通过胃之前不会溶解。这是唯一安全食用薄荷精油的方法。

这是一个你没有问的答案:薄荷精油与薄荷香薰油或香薰油不一样;后者通常是人造产品，闻起来像薄荷，不提供精油的健康功效。

薄荷精油的健康益处

一些文献声称薄荷油直到18世纪才被广泛使用，但这不是真的。这种混淆似乎源于这样一个事实:在此之前，“绿薄荷”、“薄荷”和“薄荷”这三个词经常互换使用。

事实上，造币厂一直在走下坡路几个世纪以来一直被治疗师和医生使用．第一次书面提到薄荷是在公元前16世纪的埃及医学文献中，其中提到了薄荷缓解胃痛的能力。从那时起，它在世界各地都被使用，在中世纪的欧洲，它经常被用于医疗目的。

后来，1721年版的药典Londinesis由英国皇家内科医学院出版的英国权威医学参考，将薄荷列为治疗感冒、头痛和性病等多种疾病的药物。

今天，我们对薄荷精油的效果进行了实际研究。他们不仅证实了传统观念中薄荷的力量，而且还增加了其他一些明显的医疗益处。

肠易激综合症

绝大多数研究薄荷EO效果的研究项目都集中在肠易激综合征(IBS)和其他涉及胃肠道的疾病上。

对这些数据的大型荟萃分析表明，当胶囊中含有精油和摄入精油时，两者都有对治疗肠易激综合征的许多症状有效和安全包括便秘、腹泻和腹痛。这种胶囊通常用于确保油在释放之前一直到达小肠;这样可以最大限度地减少内部副作用。事实上，直接摄入精油是非常有害的。

还有更多。至少在一项研究中，芳香疗法中使用的薄荷精油已被证明有助于缓解疼痛恶心想吐．看来薄荷是一种止痉挛的它能够预防内镜检查等过程中的胃肠道痉挛。研究表明，两者都有薄荷油加香菜而且薄荷茶可能是消化不良，腹胀和胃痛的好治疗方法，尽管经常饮用茶可能会引起胃灼热。

缓解疼痛

薄荷精油有助于缓解疼痛的最明显迹象来自对头痛患者的研究。

使用薄荷油和酒精的溶液已被证明是有效的紧张性头痛的治疗，解是已经推荐被一些专业协会认可。一项研究测试了一种由薄荷EO中含有的薄荷醇制成的局部凝胶，发现它能够缓解急性偏头痛两个小时之内。一项初步的动物研究表明薄荷似乎可以缓解花粉热症状这可能是使用薄荷EO治疗疼痛性窦性头痛的好兆头。

薄荷油不仅能缓解头痛和胃痛。一个通用的研究回顾考虑了最流行的精油的效果，包括薄荷，桉树而且薰衣草．研究发现，与单独按摩相比，芳香疗法与穴位按摩相结合时，膝盖和关节疼痛的缓解更明显。另一项关于薄荷精油效果的研究发现，患有某些类型疾病的患者胸部疼痛在服用薄荷油后，吞咽困难得到了显著缓解。

抗菌性

到目前为止，证据有限，但似乎薄荷精油可能有抑制一些常见细菌生长的能力，比如金黄色葡萄球菌和大肠杆菌．它也可能有效地对抗一些念珠菌属真菌．

呼吸道疾病

薄荷精油不仅含有薄荷醇和薄荷酮。它还含有一种萜烯叫做1, 8-cineole在支气管炎和其他呼吸系统疾病患者中，它可以有效地减轻炎症和分解粘液。桉树脑的性能已经与桉树油一起进行了更详细的研究，桉树油也含有萜烯，但其含义是明确的。薄荷EO可能也有治疗这些疾病的希望。

皮肤和头发瘙痒

局部使用薄荷油可以提供额外的好处。研究表明，当精油以载体油溶液涂抹在皮肤上时，效果显著减轻慢性瘙痒在几组病人中。更诱人的是:一项研究表明，薄荷精油的应用是安全的促进毛发生长在老鼠身上。

如何使用薄荷精油

精油有几种不同的用法。我们已经提到了其中的大部分，但让我们更有条理地列出一个列表。

• 芳香疗法:薄荷精油在芳香疗法扩散器中使用时，肯定会让你的房子闻起来很香。将这种油扩散，或在手持吸入器中滴几滴，然后闻一闻，可能会提供前面讨论过的缓解疼痛和抗恶心的好处。
• 局部应用:在治疗性按摩期间使用薄荷EO，或简单地摩擦皮肤，可能有助于缓解疼痛和减少瘙痒。也有一些迹象表明，只要将薄荷油涂抹在胃部的皮肤上，就可以缓解这种油所熟知的肠易激综合征和胃肠道疼痛。重复一个非常重要的警告:千万不要直接在皮肤上使用精油。用载体油稀释可以防止一些非常严重的反应。这很容易做到;例如，你可以将几滴薄荷油与一两滴茶树油混合，并将它们与温椰子油混合。
• 作为一种健康和美容辅助:许多化妆品、肥皂、面霜和乳液中都含有薄荷油，它们能给皮肤带来清新和活力的气味和感觉头发因为他们贡献了健康福利。即使在洗澡时滴几滴薄荷油也能提神，让你的皮肤闻起来很香。
• 摄入:我们之前已经讲过了，但这里我们要强调一下。无论是稀释的还是未稀释的，医疗专业人士都同意:不要吞下薄荷精油。只有在肠溶胶囊中含有薄荷油的情况下，服用薄荷油才是安全的，而且只有在获得医疗保健提供者的许可后才能服用。

每个人都可以使用薄荷精油吗?

薄荷油对几乎所有人都是安全的，但少数人群应该避免使用。

• 年幼的孩子
• 胃食管反流病(GERD)或裂孔疝患者
• 糖尿病患者
• G6PD酶缺乏症患者

薄荷精油也可能与某些药物产生负面作用。最可能的相互作用是与抗酸剂、降压药、一些糖尿病药物和移植受者服用的抗排斥药物。如果你正在服用处方或非处方药物，最好在使用薄荷油之前寻求医生的建议。

但对绝大多数人来说，薄荷精油可以提供健康和保健的好处，同时提供美妙的气味，可能会让你感觉像个孩子。