和维迪亚生活公司的克莱尔喝茶

疯狂的假日季和寒冷的天气即将来临，所以公共物品想要了解更多关于如何在时而混乱，时而蓝色的冬眠季节保持专注和健康的知识。雷电竞合法吗

加入我们的茶时间，我们将咨询健康和保健创造者(并与他们一起品茶)，学习他们关于如何在冬季起伏中保持活力的建议和技巧。在IG上买茶:@publicgoods．

随着假期的疯狂和即将到来的冬季忧郁，公共物品想要学习更多关于保持正念的知识。雷电竞合法吗加入我们的茶时间环节，在那里我们重点介绍不同的健康和保健创造者，并了解他们选择饮料时的提示和技巧。如果你想了解完整的独家新闻，请前往@publicgoods在Instagram上查看他们对我们故事的收购。

我们的最新专题来自Claire Ragozzino，一位认证瑜伽教练，阿育吠陀咨询师，以及Vidya Living Retreats．

在本周的节目中，克莱尔用她的日常仪式向我们展示了“熟能生巧”。

你是女性健康社区Vidya Living的创始人。告诉我们更多关于你的做法!

我是一名认证的阿育吠陀医生和瑜伽教练。我的工作将吠陀科学的古老智慧与整体营养原则编织在一起，以支持现代女性。我与全球各地的客户合作，主持小组研讨会和烹饪课程，并领导沉浸式静修。在我的网站上，维迪雅生活，你会发现很多有趣的食谱、访谈和健康故事。我最近出版了我的第一本书，生活阿育吠陀，与Roost书籍．部分食谱，部分生活方式手册，这本书是一本逐季指南，包括日常素食食谱，季节性瑜伽程序，和自我保健仪式，以培养你的内在智慧，养活你的身体，思想和精神。我的目标是教会女性在人生的各个阶段和季节中真正了解自己，相信自己内心的智慧。

对于刚接触健康领域的人，你有什么建议吗?

简单的改变会对你的感觉产生深远的影响。尤其是在饮食习惯方面。试试这三个简单的转变，看看你的整体消化、情绪和能量水平如何得到改善:

• 建立一个有规律的饮食习惯并坚持下去。避免整天不吃饭、吃零食或吃草。每顿饭间隔4-5小时，以便在再次进食前有时间消化和休息。
• 吃东西的时候不要大口喝水，相反，整天都喝温水来保持水分，吃完一小时后再喝水。不要喝冰饮料和其他会降低你消化能力的冷饮。
• 把吃饭当成主要的事情。试着安静地吃饭，不要交谈、科技产品或其他干扰。准备吃东西时，做5次深呼吸，让你的身体准备好接受食物。你甚至可以在吃第一口之前祈祷感恩。

当你开始探索你的个人健康实践时，我邀请你走出你认为你是谁或你需要成为什么。给自己一些空间去探索和见证日常生活中简单存在的力量。让厨房和瑜伽垫成为你自学的实验室。做一个好奇的观察者，不要太认真!

你有什么最喜欢的瑜伽或冥想练习想要分享吗?

我们常常认为冥想就是完全安静地坐着，超越我们所有的思想。在我们生活的繁忙世界里，这几乎是不可能的!然而，冥想可以有多种形式。对于一个忙碌的头脑，我最喜欢的冥想技巧是五感冥想。

闭上眼睛，首先从倾听开始，注意你的耳朵和你听到的周围的声音。花点时间调整声音。然后，将注意力转移到触摸上。注意你皮肤上的感觉，你的衣服和身体接触的地方，空气的细微运动，温度和你的手放在大腿上的触摸。接下来，闭上眼睛，注意你的视觉。观察眼睑后面的形状和颜色，注意让你的眼睛休息并摆脱屏幕和其他图像的刺激是什么感觉。然后去品尝，感受舌头，密切注意舌头上的细微味道。最后，和你的嗅觉联系起来。深吸一口气，观察你吸入的所有香味。通过关注感官，即使只有几分钟，我们也可以将我们的意识集中在一个焦点上，让焦虑的心平静下来。

你最喜欢什么茶?

我喜欢洋甘菊薄荷茶一个舒缓的夜晚混合。在漫长炎热的夏天过后，甘菊和薄荷对冷却多余的热量和镇定神经系统非常有用。