2022年7个最佳B12维生素品牌

维生素B12在人体中扮演着重要的角色，虽然可以很容易地从食物中获取，但有些人需要额外的维生素B12。阅读这篇博客，了解今年最好的7个维生素B12品牌。

维生素B12对我们的身体有很多好处。维生素B12也被称为钴胺素，其主要功能是保持血液和脑细胞健康。它还有助于身体产生DNA，有助于预防和减轻慢性心血管炎症，从而降低患心脏病的风险。最后，维生素B12可以预防贫血，贫血会让人感到疲倦和虚弱。你基本上可以把这种维生素看作是为你的身体提供能量的燃料——如果它不足，你可能会立即感觉到。

如果你是一个需要或想要开始服用维生素B12补充剂的人，这篇指南适合你。我们提出了7个最好的维生素B复合补充剂品牌，这些品牌为客户提供了很棒的产品，帮助他们获得维生素B12所能提供的所有好处。继续阅读以了解更多!

你一天应该摄入多少维生素B12 ?

根据美国国立卫生研究院(NIH)的数据，成年人每天需要2.4微克(mcg)的维生素B12。但是，如果你怀孕了或正在哺乳，你就需要多喝一点牛奶来保持精力充沛。另外，婴儿、儿童和青少年不需要那么多的维生素B12来发挥作用。下图，配数字来自国家卫生研究院，分解了在生命的每个阶段需要多少维生素B12。

• 出生至6个月- 0.4微克
• 7-12个月的婴儿- 0.5微克
• 儿童1-3岁- 0.9微克
• 儿童4-8岁- 1.2微克
• 9-13岁儿童- 1.8微克
• 14-18岁青少年- 2.4微克
• 成人:2.4微克
• 怀孕的青少年和女性- 2.6微克
• 母乳喂养的青少年和女性- 2.8微克

你需要补充维生素B12吗?

有一件事要记住，不是每个人都需要补充维生素B12。如果你吃肉，你可能会从饮食中获得足够的维生素来满足每天的需求。但是，如果你遵循植物性饮食，你需要在饮食中补充B12，因为这种物质不存在于植物或植物性食物中，除非它们强化了它。

此外，如果你天生盐酸或内源性因子分泌不足，你可能需要开始服用维生素B12补充剂。这些胃酸有助于身体吸收维生素B12，这种情况在老年人和做过减肥手术的人中很常见。

最后，如果你正在服用抑制维生素B12吸收的药物，比如有助于治疗胃酸反流和胃灼热的药物，你可能需要服用维生素B12补充剂。

什么样的维生素B12膳食补充剂是可用的?

你可以找到多种形式的维生素B12补充剂。这使得人们可以找到任何形式的维生素补充剂，以满足他们的需求。维生素B12的主要形式有:

• 平板电脑
• 胶囊
• 含片
• 而言
• 液体喷淋
• 软凝胶
• 液体滴

有一件事要记住，虽然所有这些方法都很好用，研究研究表明，服用一种与唾液混合的补充剂比完全吞下的补充剂吸收得更快更彻底。

7种最好的维生素B复合物补充剂

现在，让我们深入研究7种最好的维生素B12补充剂。阅读下文!

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