极简主义如何改善你的健康

当人们听到“极简主义”这个词时，他们通常会想到住在一个小房子里毛巾或者拿起一个烤面包机，询问它是否能激发快乐。

他们想象着无情地清理他们的衣柜，把一车一车的衣服拖到捐赠中心。

然而，事实是，极简主义不仅仅是减少物质，也不是剥夺。当我们把生活变得比需要的更复杂时，极简主义的心态会把我们带回简单化。极简主义作为一种生活方式，是对健康生活的纯粹和必要的回归。

几年前，当我开始我的极简主义之旅时，我不知道它会把我带到哪里，也不知道我的健康会得到什么好处。我只知道我的东西太多了。我买了太多东西。每天都有亚马逊的箱子送到我的门口，我的银行账户都快被掏空了。

我花了太多时间在我的手机上，我的日历上有太多的活动。我太累了，不想做健康的食物，也不想锻炼。

我感到筋疲力尽，不知所措，焦虑不安。不知何故，我最终加入了一个清理杂物的挑战，开始了我的极简主义之旅。

我的想法并没有立刻改变。我继续买东西，我扔掉了2000多件东西。

尽管如此，我还是放慢了购买的速度，在这个过程中，我开始看到我的家发生了变化。气氛变得轻松了，我也开始平静下来。

随着外在环境的改变，我内心的想法也随之改变。我不再希望我的房子或我的日程表上有多余的东西。我想要一种更简单、可持续的生活方式。当我追求极简主义的道路时，我的身心健康得到了改善。

身体健康

干净的吃

有了极简主义的心态，你开始通过专注于你的优先事项来摆脱自己的多余。当你采用这种想法时，你开始把它应用到你吃的食物和你买的产品上。加工过的，含有化学物质的，过度包装的食品不支持这种心态，所以吃天然食品和购买可持续产品这是一个自然的选择。

锻炼

对我来说，极简主义最意想不到的好处之一就是创造了额外的时间。当我不再花时间把家里的杂物从一个地方搬到另一个地方，不再买不必要的东西，当我从日历上删除“义务”——比如和熟人的社交活动——我就剩下时间了。现在我用这段时间来练习瑜伽和在我家附近散步。

心理健康

平静

有研究显示了杂乱和焦虑/抑郁之间的联系，所以我的焦虑会随着我的整理而改善是有道理的。

不过当时我并不知道这种联系。当我在家里营造了一个平静的环境时，我的思绪开始停止纷乱。

感恩与知足

培养极简主义心态的一部分是对你已经拥有的东西感到满足。我已经够了。有我就够了。我不需要更多的东西来成为一个完整的人。

每天，我写感恩日记，提醒自己对我所拥有的一切心存感激。证据表明表达感激是通往幸福的捷径。

有目的的生活

我现在练习有目标地生活。我是我生命的馆长，而不仅仅是我财产的馆长。就像我决定丢弃或保留哪些物理物品一样，我也决定从我的日程中丢弃或保留什么。我选择我的优先级，并“清理”任何不支持它们的东西。

生活不一定要复杂。正是过量的食物使我们不健康。但当我们去掉不需要的部分，我们就能在最纯粹的生活中更自由地生活。