10种方法让你的身体更活跃

让自己在白天活动起来是很困难的。

在一个忙碌已成为常态的世界里，我们很容易忘记这项非常重要的任务。

但是久坐会损害我们的健康。不同的研究研究表明，每天坐着超过8小时而没有任何体育活动的人比坐着时间较短的人患心脏病和某些癌症的几率更高。所以，重要的是，我们再次把运动融入到我们的日常生活中。

我做到这一点的方法之一是找到对我来说简单有趣的移动方法。我跳过了每天例行的健身，转向了让我感觉更愉快、更容易掌控的新活动。

如果这种生活方式也吸引着你，那么这里有一些方法可以让你的生活更有活力。

1.找到有趣的动作

大多数人运动不够的原因之一就是他们不喜欢运动。如果你不喜欢你正在做的事情，那么即使你有世界上所有的动力，你也很可能不会做得太多。

相反，你可以尝试一些你觉得有趣的运动。例如，如果你喜欢跳舞，那就出去跳舞。如果你喜欢冲浪，那就去冲浪吧。就是这么简单。

2.参加集体锻炼课程

独自搬家并不总是很有趣，但当你和其他人一起搬家时就会很有趣。我报名参加小组课程，因为我喜欢和志同道合的人呆在一个房间里。社交方面也给了我更多的动力去锻炼。

小组课程最棒的一点就是有很多你可以尝试的课程。有舞蹈，健身，拳击课，我还发现了倒立的类一次。

请记住，工作室中的类都可以是不同的。所以，在你决定是否喜欢它之前，尝试一下它们。有时某个老师会起作用，或者课堂上播放的音乐类型会让你感觉更好。找到与你共鸣的东西。

3.给自己找一个锻炼伙伴

有时你很难找到自己行动的动力，在满是陌生人的教室里你可能会感到不舒服。这就是为什么找个朋友和你一起做这件事很好。

你有朋友也喜欢运动吗?问问他或她是否愿意和你一起锻炼，每周和他们一起安排时间，让自己动起来。

4.为自己雇一个教练或培训师

其他时候，你的朋友和家人可能都是沙发土豆(没有评价!)。但是，这个时候你就该向外界寻求帮助了，比如教练或健康教练。

无论你选择谁，都应该是一个支持你的专业人士，你应该定期与他们见面，以实现你的目标。事实上,研究显示如果你和某人有一个特定的约会，你成功的几率会增加95%。还不错吧?

5.白天尽量站着

虽然每周安排时间运动是很好的，但事实是我们仍然会发现自己在白天停滞不前。为了解决这个问题，在工作的时候让自己站着。对于我们这些每天坐在电脑前工作8个小时以上的人来说，这个习惯尤其重要。

你可以从一小步开始，也许这周站30分钟，下周再站一个小时。买个站立式办公桌还是值得的学习更多人体工程学知识．

6.参加步行会议

另一种白天活跃起来的方式是步行开会。如果你在一天中安排了大量的会议，这个策略是一种有效的锻炼方式。当你安排了一个会议时，问问你的同事是否愿意参加一个步行会议。这样，你就可以在这一天多走几步。

这不仅会增加你的身体活动，而且研究也表明步行会议增加创意而且生产力不仅仅是传统的坐着开会。这对你的健康和公司都是双赢!

7.多喝水

喝大量的水是在白天保持活力的好方法。为什么?因为你喝的水越多，你上厕所的次数就越多。

为了额外的锻炼，去不同楼层的卫生间。这将增加你的步数，并为这一天创造一个小冒险!

8.专门为搬家安排休息时间

通过在你的一天中设置运动休息时间，这将给你一个简单而简单的方法从你的办公桌上站起来。你可以自己在手机上设置闹铃。一旦你的闹钟响了，让你的身体动起来。

9.承认你已经在做的运动

你可能已经在白天做了大量的运动。例如，打扫卫生、做饭、和你的伴侣或孩子一起跑来跑去都是运动。事实上，洗地板会烫伤人在30分钟内摄入187卡路里．

所以，开始欣赏和承认这些类型的任务，因为你已经得到了体育锻炼。确保你也能在这些活动中获得乐趣!

10.给自己休息的时间

好吧，这可能违反直觉，但让我解释一下。活动后身体需要时间休息。这是运动的阴和阳。所以给自己设定一些放松和休息的时间，特别是在锻炼之后的时间。你的身体会感谢你的。

这是我给你的10个建议，当你把运动融入你的日常生活时。记住，每个人的日常锻炼都是不同的。采取这些策略，但最重要的是，以适合你生活方式的方式来实施它们。