我们真的需要应用程序来散步吗?

2009年7月中旬，新泽西州朗布兰奇。一个穿着运动裤的男人决定出去散步;那天晚上晚些时候他才需要上班。

他漫步经过这座海滨城市的海滨房产，注意到前面有一个出售标志的房子。

在他不知情的情况下，他已经惊动了目前住在这所房子里的人，他们疯狂地拨打911，抱怨说有一个“长相古怪的老人”在他们的房子附近徘徊——这一指控导致该男子被拘留在一辆警车的后座上。原来是鲍勃·迪伦在当晚晚些时候的演出前散步。

交通运输形式多样，技术进步，确实使生活更容易、更方便。然而，由于汽车、火车、地铁和公共汽车已经成为日常生活中不可或缺的一部分，步行有时被认为是一种奇怪、可笑、甚至古怪的人类现象。

这种态度当然取决于地区;城市地区的人流量要比郊区多得多。这并不是说那些住在城市外的人不走路，只是因为工业化改变了土地，高速公路、高速公路、天桥和桥梁往往不太适合行人。

社会本质上是久坐不动的，成年人的平均消费水平50 - 70%他或她坐着的时间。我们吃饭时坐着，开车时坐着，工作时坐着，看电视时坐着。

不幸的是，许多健康风险都与久坐有关，包括但不限于糖尿病、肥胖和心血管疾病。研究表明，每天坐四小时或更长时间会对健康造成危害，这对那些花无数时间看Netflix的人或那些在办公室工作的人来说是一个令人不安的发现。

步行的好处已经被计步器、fitbit和目前市场上的各种健身应用程序所了解和证实。两名俄罗斯健身爱好者发明了一款名为“汗币”(Sweatcoin)的应用，它以一种“可兑换”数字货币的形式“付钱”给你。然而，用户只有在户外散步时才能获得积分，这对于那些喜欢在健身房的跑步机或椭圆机上进行有氧运动的人来说是个问题。

为了验证用户是否在户外行走，“汗币”使用了与智能手机相协调的GPS导航，但有人却骗过了系统，他们只是坐在室外，手里拿着手机，胳膊前后移动，就像在做二头肌弯曲运动一样。一些用户甚至把手机绑在狗狗身上，让这些四条腿的生物在院子里快速奔跑时打卡。

另一个缺点是，流汗币必须一直在运行;硬退出应用程序是扣分的理由。更重要的是，经常使用该应用程序的用户抱怨手机电量耗尽。

除了这些挫折，这些收获几乎不值得付出精力。每1000步可以转换成1个汗币(0.95)，用户可以用他们的可兑换汗币购买的物品并不便宜。当你在应用商店中搜索“Sweatcoin”时，会出现一条横幅，上面写着“大量优惠”。虽然这句话是对的(包括Bark和Netflix)，但要想买任何有价值的东西，你必须走几步，就像阿甘两次穿越美国时走几步一样。或者，要约包含潜在的条款。

今年夏天，我赚了120个汗币，并决定兑现与闪闪力士(Winky Lux)的合作，这家化妆品公司因其注入菊花的唇妆而广受欢迎。我点击了Winky Lux的图标，收到了一张5美元的代金券，并被重定向到该公司的网站。这款唇彩的零售价为14美元，所以我重新打开了Sweatcoin应用，兑换了足够多的代金券来支付费用;我还剩下115个汗币。

尽管如此，我只有资格获得一份代金券，并且必须自己支付剩余的费用。这种失望只是这款应用规定的一个例子。

汗币是众多旨在激励步行者的应用程序之一。爱狗人士想赚点外快，Wag!让养狗者和遛狗者在15分钟内就能接近。一款名为AtlastGO Charity的步行应用程序获得了FABA年度创业公司和WeWork Mission Possible的赞誉，它邀请无私的用户“加入一个流汗的变革者的全球社区”。人们可以为非营利性组织筹集资金，如结肠癌联盟、欧洲交叉基金会、韦斯特切斯特食品银行和大哥大姐会。

虽然它们在本质上是利他的，但为什么我们需要应用程序来为我们游戏化走路呢?如果没有胡萝卜在我们面前晃来晃去，我们就不能再为了它而出去散步了吗?我们是一个只受金钱激励的民族吗?

这可能很难想象，但生活做了即使没有智能手机和手腕上的小玩意，人们也能活得很好。

这可能很难想象，但生活做了即使没有智能手机和手腕上的小玩意，人们也能活得很好。

当我们走路时，我们携带着自己的体重，这种身体活动被称为负重锻炼。我们还会伸展腿部肌肉(这对那些患有关节僵硬和疼痛的人有好处)，伸直我们的背部和移动我们的手臂。知道散步可以减少体脂，降低患心脏病和中风的风险，降低高血压和高胆固醇，增强骨骼，改善平衡，走到外面去散步是一件很容易的事。72岁的尼尔·杨(Neil Young)仍然是一名步行运动的冠军，他在自己的自传中称赞了它的优点。

散步的好处不仅限于健康。你可以在假期旅行时把步行作为一种习惯。在旅行、饮食和住宿上已经花了这么多钱，享受不需要钱包的活动尤其令人满足。

想象一下，早上在阿姆斯特丹散步，面包店每天都在送货，空气中飘荡着糕点的甜美气味，月光下在闪烁的埃菲尔铁塔下散步，日落后在新奥尔良的河口漫步，或者在雾蒙蒙的爱尔兰乡村漫步一个下午。

然而，散步并不仅限于假期，它也可以融入日常生活。选择楼梯而不是电梯，提前一站下车，步行到当地商店，遛狗或遛邻居的狗。吃完晚饭后，在附近散散步，促进消化。

另一件需要考虑的事情是散步带来的宁静。我们一些最好的思考是在走路的时候完成的。《格尔尼卡》(Guernica)的创始人、《芬克斯:中情局如何欺骗世界上最好的作家》(Finks: How the cia欺骗了世界上最好的作家)的作者乔尔·惠特尼(Joel Whitney)建议作家们每天阅读一两个小时，然后在附近散步，因为这会让你的思维流动起来。

也有走路时的偶然时刻值得承认，比如我在街上捡到了200美元，或者我的朋友乔在走路上班时遇到了一个带望远镜的人，这个人让他第一次看到了月亮。

那里有美丽的风景和建筑值得欣赏。开始写日记，记下你看到的风景。也许你会发现你有一种隐藏的天赋，可以画出你周围的动物。同样，和朋友或家人一起散步还有一个额外的好处，那就是把锻炼变成一种愉快的社交活动。

雷·布拉德伯里(Ray Bradbury)在他充满感情的科幻小说《华氏451度》(Fahrenheit 451)中，描绘了一个以科技为基础的反乌托邦，在那里，消防员烧书而不是灭火，因为智慧和自主对这个社会的奥威尔式政府构成了威胁。一个名叫克拉丽丝(Clarisse)的次要但关键的角色突然被政府淘汰，“因为是一个行人……哦，我们是。大多数真奇怪，”她幽默地说。克拉丽丝担心，在这个技术驱动的社会里，人们“不知道什么是草，什么是花，因为他们从来没有慢慢地看它们。如果你给司机看一个绿色的模糊，哦，是的!他会说，那是草!一片粉红色的模糊!那是一个玫瑰园!白色的模糊物是房子。棕色模糊的是奶牛。”

我们可能无法阻止技术进步的加速。在一个电子邮件可以自己写的世界里——绕过了自己思考的需要——Uber Eats计划在2021年通过无人机送餐，我们的自主意识面临着更大的风险。甚至连节食和健康项目都被数字化了像Noom这样的减肥应用．

所以穿上靴子，到外面去吧。唯一一件比想着脚下松脆的秋叶更好的事情就是走到户外去做。

如果你需要更多的动力，这是我整理的有趣的步行播放列表:

走播放列表:

1. 《一往无前》——约翰尼·卡什
2. 《Walk On》——尼尔·杨
3. 《梦乡》——Johnny & Santo
4. 《生命之路》-《恐怖海峡
5. “走，不要跑”——The Ventures
6. “这双靴子是为走路而做的”——南希·辛纳屈
7. 《午夜过后》——帕齐·克莱恩
8. 《漫步月球》-警察
9. 像埃及人一样走路-手镯乐队
10. 走到新奥尔良-法兹·多米诺