鳄梨油的好处:对健康、皮肤和头发有11种惊人的用途

你可能听说过橄榄油和椰子油的所有好处，但是鳄梨油的好处呢?

有机鳄梨油无论你是摄入还是局部涂抹在头发或皮肤上，它都有一系列令人印象深刻的好处。

当你烹饪时，它可以作为其他油的替代品，它是一种很好的天然产品，可以添加到你的护肤和美容养生中。以下是你需要知道的关于鳄梨油以及皮肤和皮肤的惊人健康益处牛油果油对头发的好处．

鳄梨油的7个健康益处

当你使用鳄梨油烹饪或烘焙时，你会收获许多健康益处，从心脏健康到牙龈健康。以下是你需要知道的7个惊人的好处。

1.富含油酸

鳄梨油富含油酸，这是一种特定类型的单不饱和脂肪——这意味着它是健康脂肪的一种。

根据功能医学注册营养师的说法，油酸对我们体内所有细胞对抗病原体、运输矿物质和对激素做出反应至关重要Taylor Stolt, RDN, LD, CLT．

另外，油酸对心脏非常有益。Stolt补充说，油酸可以改善鳄梨油的以下健康益处:

• 可能有助于降低胆固醇
• 可以降低血压吗
• 有助于减脂
• 减少体内炎症
• 改善血糖稳定性

2.富含叶黄素

牛油果和牛油果油是一个很好的来源叶黄素斯托尔特说。她说:“我们的眼睛中天然存在叶黄素，食用富含叶黄素的食物可以促进眼睛健康，并可能降低患白内障和黄斑变性等与年龄有关的眼病的风险。”

这是牛油果油最独特的好处之一，因为叶黄素在太多其他食物中都找不到。

3.富含维生素E

鳄梨油也富含维生素E。医学文献特别是冷榨鳄梨油富含维生素e维生素E的益处．例如，它是一种抗氧化剂，可以防止细胞受损，还可以增强免疫系统。

4.可以促进其他营养物质的吸收

食用鳄梨油可以帮助你获得更多的健康益处，因为它可以促进你对其他营养物质的吸收。

一项研究发表在《营养学杂志》上的一项研究发现，在沙拉中添加鳄梨油或鳄梨有助于增强餐中其他营养物质的吸收，即叶黄素、-胡萝卜素和-胡萝卜素，所以不要犹豫在你的沙拉中添加鳄梨油健康的饮食习惯．

5.鳄梨油的烟点很高

斯托尔特说，鳄梨油的烟点很高，约为500至520华氏度。这使得它成为高温烹饪的绝佳选择，如烧烤或烘烤。

这一点很重要，因为如果你在低于烟点的温度下烹饪食物，所有的健康益处都不会受到影响。

当你使用低烟点的食用油烹饪时，烟点就会超过，然后油的健康益处就失去了。

6.特别饮食友好型

你有特定的饮食习惯吗，还是有饮食限制?鳄梨油可能仍然对你有用。牛油果油的好处之一是它对饮食有益。它适用于纯素饮食、全30饮食和生酮饮食，所以尽情享用吧!

7.有益于牙齿健康

鳄梨油对牙齿健康也有好处。研究人员表示，鳄梨油可能会有帮助预防牙龈疾病．此外，由于鳄梨油具有抗炎特性，它还可以缓解发炎、发炎的牙龈。

鳄梨油对皮肤和头发的好处

除了以上牛油果油对健康的好处，还有牛油果油对头发的好处和牛油果油对皮肤的好处。

1.滋润和加强头发

斯托尔特说，鳄梨油的油酸含量可以渗透头发，从内到外滋润和强化头发。鳄梨油中的脂肪酸也有助于油的保湿性能。

2.减少头皮屑

如果你的头皮干燥、多屑，这是鳄梨油最适合你的好处之一。油的保湿特性将滋润你的头皮，减少鳞片。

3.治疗干燥和受损的皮肤

经认证的皮肤科医生说，局部应用于皮肤有治疗效果Anna H. Chacon，医学博士．这是因为油能够穿透表皮或皮肤。治疗性的保湿特性使鳄梨油有多种好处——包括愈合皲裂、干燥或受损的皮肤，Chacon说。使用牛油果护肤品会对你的皮肤有很大的好处。

4.促进伤口愈合

查孔说，鳄梨油具有抗氧化和抗炎的作用，这与它促进伤口愈合的能力密切相关。这已经在动物实验中得到了证实，比如一项研究发表在《循证补充与替代医学》上的文章称，鳄梨油中的脂肪酸可以加速伤口愈合的过程。

如何从今天开始收获鳄梨油的好处

有很多方法可以将鳄梨油融入到你的饮食中，这样你就可以开始享受鳄梨油对健康的所有好处了。以下是斯托尔特提出的一些经健康营养师认可的建议:

• 用它来代替其他不健康的食用油，如菜籽油、花生油和植物油
• 用它来代替健康油，比如特级初榨橄榄油或100%有机椰子油在高温下烹饪时，因为它的烟点要高得多
• 用它来炒，烤，烤，烤和空气油炸
• 把它加入沙拉酱中
• 把它加入自制的酱汁和蘸料中
• 把它淋在你选择的食物上

至于使用鳄梨油来护肤或护发，你也有多种选择。以下是一些建议:

• 自制一款免洗护发素
• 用它作为头发的热油
• 用它来按摩头皮(对去头皮屑特别有帮助)
• 做一个DIY头发和面对雾
• 将一些新鲜成熟的鳄梨捣碎，将其与鳄梨油混合制成DIY面膜
• 在你的身体上涂抹鳄梨油可以滋养干燥的皮肤
• 在你的身体或面部保湿霜中加入几滴鳄梨油，以增加水分
• 选择含有鳄梨油成分的现成产品

用鳄梨油和其他植物性替代品丰富你的生活

使用牛油果油这样的食用油是使用较少加工的植物性产品来保持健康的好方法。和椰子油一样，鳄梨在烹饪和美容方面都是很好的选择。我们建议使用这两种油，以真正获得植物性油的好处。

如果你正在寻找地方购买鳄梨油，看看我们的100%纯鳄梨油．它是经过冷榨而成的，没有经过化学处理，以保留其营养价值和干净、清淡的味道。另外，它是纯天然的，非常适合护肤和护发。今天就开始用鳄梨油丰富你的生活吧!