当我开始服用镁治疗经前症候群和偏头痛时发生了什么

就像90%的经期女性我经历过经前症候群。

我想我有书上提到的每一种经前症候群症状:易怒、消化不良、焦虑、腹胀、抽筋和疲劳。在过去的几年里，当我快到40岁的时候，我忍受着月经前偏头痛症状的增加——几个月前，经前综合症偏头痛变得难以控制。

任何患有偏头痛的人都会告诉你，这是一种全身的体验，充满了头晕、恶心、视力改变和疼痛。我最近的一次疼痛放射到我的整个右半身体——从我的头，到我的脖子和背部，一直到我的脚趾。我很难完成日常工作，睡得也不舒服。

为了不让类似的事情再次发生，我在网上搜索解决方案。非处方止痛药有一定的帮助，但我首先要寻找的是一种能预防经前综合症相关偏头痛的药物——最好是天然的药物。我已经尝试过瑜伽、冥想、锻炼和均衡饮食，但这些都不起作用。我也很谨慎地尝试任何未经医学证明可以解决这个问题的补充剂。

进入镁。

输入镁．医学研究表明，许多女性缺乏这种矿物质，这可能与经前症候群有关。一个2007年的研究发表在《临床药物调查》杂志上的一项研究发现，在月经周期结束时(从第20天到下一个月经周期开始)服用镁补充剂的女性经前症候群症状明显减轻。

作为一个控制得很好但很严重的肠易激综合症患者，我对尝试镁补充剂有点犹豫，因为我知道它们有时会导致稀便和腹泻——毕竟，镁含有天然的通便作用。然而，我做了一些研究，听起来大多数消化不良发生在大剂量食用时。

尽管如此，我还是采取了预防措施，服用了适量的250毫克镁，这与临床药物调查研究参与者的摄入量相同。我也确保慢慢增加我的摄入量，从每隔一天开始，增加到每天，特别是当我的月经临近时。幸运的是，我没有注意到我的消化有任何变化。

在补充镁的第一个月后，我没有注意到PMS症状的重大变化，但我确实注意到一些变化。我仍然有相当多的喜怒无常(问问我可怜的家人就知道了!)和腹胀，但其他症状可能会少一些。我还头痛，但不是严重的偏头痛。

尽管如此，我还是很犹豫是否要把这种效果归因于镁补充剂，因为我的经前症候群症状每个月都不一样。我想也许我这个月过得比较好是因为某种偶然的原因。第二个月情况相似——症状更少，没有偏头痛，但明显感觉“经前综合症”。

到了第三个月，我开始觉得好像有什么东西在发生变化。虽然我知道我的月经来了，但根据日历，我几乎没有PMS症状来提醒我这一事实。我感到有些烦躁，但比平时少。我没有腹胀、头痛、消化问题，也几乎没有抽筋。

对一些消费者来说，过量的镁可能会产生负面的副作用(那些患有肾病的人必须特别小心)，但对我来说，服用补充剂没有坏处，而且在我看来，它确实有帮助。

另一个研究发表在《伊朗护理与助产研究杂志》上的一篇文章，得出的结论是，镁补充剂包括维生素B6对经前症候群的治疗比单纯镁更有希望，所以我接下来可能会尝试一下。嘿，也许我能永远摆脱经前症候群的情绪波动!

如果你有烦人的经前症候群症状，尤其是偏头痛，我建议你试试镁。和往常一样，在你开始补充计划之前，你应该咨询医学专业人士。您的医疗保健提供者可以检查镁是否缺乏症，让您了解任何潜在的问题(例如与药物的相互作用)，并帮助您确定补充镁是否适合您。