斯堪的纳维亚人的过冬之道

有些年感觉冬天就是不停歇。

为了战胜今年的冬季忧郁，我从极端寒冷气候下著名的快乐文化中吸取了一些建议。我采取了一种(经过修改的)舒适方式，让我感到充满活力和健康，完全没有被冬天拖累，同时更令人惊讶的是，当我为了娱乐而投身于DIY和手工制作时，我节省了钱。

据报道，斯堪的纳维亚的生活方式在国民幸福总值指数上一直名列前茅。丹麦的生活方式概念hygge(发音为hoo-ga)和瑞典的lagom(发音为lah-Gohm)代表了一种适应季节的美学，尤其是在瑞典，冬天黑暗而漫长，夏天则有24小时的阳光。寻找全年的快乐需要依靠季节。在冬天，这意味着舒适，点很多蜡烛，洗热水澡，自己动手做。

记住要保持简单。我并没有对我的斯堪的纳维亚式生活的实验感兴趣。当一个建议太复杂时，我会把它分解，按照我知道自己可以遵循的步骤来做。

以下是对我有用的要点:

燃烧的蜡烛

这种做法可以保持舒适的氛围，让你更容易享受那些黑暗的日子。一本关于lagom的书，我只能用金发姑娘的术语来描述瑞典的审美——不多也不少，刚刚好——建议在一年中最黑暗的时候吃烛光早餐。尝试这个方法让我在黑暗的早晨更清醒。有蜡烛在晚上点亮我的书房，帮助我适应了早期的黑暗，更容易入睡，这比在深夜看着电灯把我的眼睛烤焦要好得多。

选择合适的装备

作为一个新英格兰人，你可能会认为我有足够的时间来挑选合适的鞋子、外套和各种类型的围巾和帽子来抵御寒冷和潮湿。但直到最近，我才开始在最冷的日子里穿秋裤，这完全改变了我的看法。

在极寒的天气里，一件合适的内衣可以改善你的情绪，释放你的能量去享受美丽的雪。考虑一层羊毛或一双好袜子。与合成纤维不同，即使是湿的，羊毛也能保持身体的热量。如果你不戴手套，你就会花费一些精力来温暖你的手，当它们被风刮裂时，你会感到不舒服。

在任何天气都到户外去

瑞典有句谚语说，没有坏天气，只有坏衣服。任何一个喜欢冬季运动的人都会告诉你，享受这个季节最好的方式就是到户外去做一些有趣的事情。

穿着合适的装备可以让你锻炼身体，同时增强你的免疫系统。当你在那里的时候，你可能会在干燥寒冷的夜空中看到惊人的冰冻树枝图案、小动物的足迹或明亮的星星。欣赏自然可以帮助你保持联系，那种宁静的感觉可以让你度过冬天的忧郁。

冷热循环

洗个热水澡或蒸个蒸汽，然后泡个冷水或在雪地里打滚，然后重复。因为没有桑拿房，也不是特别勇敢，我修改了这个建议，洗了一个非常热的水浴，完全浸入水中让自己暖和起来，然后从浴缸里出来，在浴垫上冷却，然后再重复两次。

你可以在浴缸中加入泻盐或泡沫。我喜欢加几滴桉叶油而且柠檬油让东西有香味。我敢打赌，这种能促进血液循环的冷热练习，也能让你的免疫系统在被关在狭小的空间里、暴露在感冒中的黑暗岁月里保持最佳状态。

另外，感觉很豪华。当你循环冷热暴露时，你会温暖你的核心，然后冷空气或水会闭合你的毛孔。结果是，你的核心热量保持得更久，并随身携带，感觉容光焕发。

修复而不是更换

购买一些高质量的二手物品，花一些舒适的烛光夜晚来修理你喜欢的东西。你会省钱，也会更加珍惜你所拥有的东西，这种关心会体现在你的家和衣服上。

“可见修补”是一种可爱的潮流，人们喜欢并修补过的衣服，并没有试图掩盖它们的缺陷，而是展示了你对修补的关心。你可以在你最喜欢的衣服上加上肘部或膝盖处的贴片，或者在毛衣的破洞周围刺绣，形成一个装饰性的图案，防止它进一步散开，从而延长它的寿命。如果你不喜欢针线活，你可以修一个自行车座，或者做一些木工活或绘画来点亮你的家。

学习修理所需的技能似乎令人生畏，但网上有许多教程。花点时间来收集材料可以节省你打电话给修理工的钱(除了管道和电气工作，这些都需要寻求专业帮助)。

我最喜欢lagom注重DIY的地方是，它强调对你所拥有的东西感到快乐，美化你的财产，而不是屈服于购物疗法和一次性商品。

我们经常在节后收紧钱包，结果感到有点痛苦。如果你可以过得舒适一些，关掉广告和网购，坐下来做一个手工制作的项目，既能省钱，又能让你有成就感，还能修复一件有用的物品，那会怎么样?

修理衣柜感觉就像在奖励自己在衣柜里买东西一样。当我把关心和注意力放在我最喜欢的东西上时，我不再需要把它们扔掉，成就感像滚雪球一样滚。

休息时喝点高质量的咖啡因

对我来说，咖啡因太多就是一种问题。幸运的是，我找到了一种平衡，我觉得自己所向披靡，没有太多的抽搐。

我在中午之前摄入了所有的咖啡因。对于不太敏感的人来说，下午2点就可以了。

在公共场合喝咖啡是丹麦工作文化的重要组成部分咖啡通常搭配甜食。下次你上班去喝一杯的时候，带上一个同事，把这次旅行变成一次有趣的社交休息。

准时或提早下班

这个很容易实现!我以前的倾向是，当我没有非常高效的一天时，我会加班到很晚，有时是下班，试图弥补我效率的不足。准时回家，重新开始，让我有更多的精力完成项目。这感觉像是给未来自己的一份礼物。一点咖啡因和及时的休息结合在一起，形成一个高效的循环，不会让你的灵魂崩溃。

拥抱舒适的生活是一种让你在冬天和全年都感到富足的方式。无论你住在丹麦还是丹佛，这都是一种负担得起的、可持续的生活方式。