5个排毒放松浴配方
在漫长的一天之后，用这五个简单而深度恢复排毒的沐浴食谱来放松一下。
这是漫长的一周，你准备好放松了。虽然有很多方法可以让你专注地生活，从生活的压力中恢复能量，但温热的排毒浴可能就是最佳选择。排毒浴通过清洁皮肤，改善血液循环，放松僵硬的关节和紧绷的肌肉，提供急需的缓解。
在本指南中，我们有五种排毒浴配方，你可以在家轻松制作，只需几种原料，每一种都可以在大多数商店买到(如果你还没有的话)。所以拿起你的DIY帽子，也许几根蜡烛来营造气氛，让我们开始吧!
什么是排毒浴?
排毒浴是一种能促进身心健康、排出体内杂质的沐浴方式。排毒浴与普通泡泡浴或浴弹的区别在于所使用的成分的强度、浓度和性质——许多排毒浴依赖于富含矿物质的盐、草药、精油，尤其是热水来恢复身体活力，排出毒素。请查看本文末尾的章节，了解排毒背后的科学原理，以及那些被称为毒素的神秘物质。
成功排毒浴的秘诀
在家里洗一个排毒浴是一个重新连接的时间——慢下来，滋养和放松。虽然你可以在商店里找到高质量的浴弹、盐、磨砂膏和其他产品，但很多人觉得自己做还是值得的。
排毒浴会带来什么
排毒浴可以是放松的，因为它们是密集的。倾听你的身体，尽你所能滋养它。洗完澡后，人们通常会感到身体疲惫、精疲力竭、有点头晕，而且非常口渴。具体的反应将取决于你洗的澡，你在里面呆了多长时间，以及其他因素，比如个人身体的化学成分。
洗完澡后几分钟还会出汗是很正常的，用凉水快速冲洗可以缓解这种情况，而且还能提神!在排毒浴前后喝一杯水，帮助你的身体在这个恢复性的过程中得到支持，如果有点累的话。稍微空腹也有助于保持你的气流动和头脑清醒。
排毒浴后，你的肌肉会感到放松，还有点沉重;你会更有心情伸展身体休息，而不是穿上慢跑服去跑道上跑步。所以，如果可能的话，休息一会儿，或者至少花点时间呼吸。注意你的身体，慢慢移动。在这一点上，最好在一天结束时洗个排毒澡。
多久洗一次排毒浴?
一般来说，你可以每周洗一到三次排毒浴，这取决于特定的配方和其他情况。例如，有些人建议每天或每隔一天用泻盐洗排毒浴，以帮助从重感冒中恢复。
如果你是排毒新手，想要更有效的方法(比如下面提到的苹果醋排毒浴)，减少频率。请记住，过于频繁的排毒可能会导致皮肤刺激、干燥，以及体内某些矿物质不必要的过量。
安全预防措施
就像任何DIY食谱一样，尤其是关于你的身心健康的食谱，要考虑到你所选择的配料。如果你有任何过敏或敏感，采取相应的措施，以避免反应。如有必要，请咨询医生或进行进一步研究。
下面的许多排毒浴配方提供了一些偏好和效力的灵活性，但不要在配料上过度。就像你不会为了让巧克力蛋糕更好而在食谱中加入三倍的糖一样，在做排毒浴时避免过量使用配料。在某些情况下，好东西吃太多可能会导致负面的副作用(比如恶心、嗜睡或头晕过量使用泻盐）.
5个排毒浴配方促进宁静
准备开始了吗?下面是五种自然的、镇静的、令人愉快的排毒浴方法，你可以在家里尝试一下，以促进宁静。每种食物对健康的具体益处各不相同，所以选择一种(或五种!)最适合你的需求。在每次排毒浴后涂抹保湿的身体乳液喝一大杯水。
1.经典的泻湖泡浴
我们从最基本的开始，用这个恢复泻盐排毒浴。泻盐是由天然矿物质镁和硫酸盐制成的。在浴缸中溶解时，泻盐有助于减少炎症，促进血液循环，降低血压，软化皮肤，促进深度放松。
如果你整天都站着，或者参加耐力运动，比如跑步或骑自行车，泻盐浴对你的恢复非常有益。此外，泻盐很便宜，也很容易找到。
成份:
- 1到2杯泻盐
- 就是这样!
一步一步的指示:
- 把你的洗澡水取出来。越热越好，但不要烫到自己!专家建议将水温保持在或略低于100华氏度。
- 随着水充满浴缸，逐渐加入泻盐。如果你刚开始洗排毒浴，或者你的浴缸比较小，那就从一杯盐开始吧。否则，选两个。
- 一旦浴缸装满，盐100%溶解，就可以洗澡了!在水中浸泡15到30分钟。
用冷水快速冲洗，去除皮肤上多余的盐分。
2.苹果苹果酒，生姜酒
想找更刺激的工作吗?试试泻盐加苹果醋的排毒浴吧!苹果醋(ACV)有助于平衡皮肤的pH值，同时作为一种强抗菌剂，镇静刺激，促进皮肤长期水合。再加上小苏打、盐和热水的好处，你就有了一个真正豪华的家庭水疗日!
成份:
一步一步的指示:
- 在一个碗里，把盐、姜和小苏打混合在一起，直到混合均匀。
- 泡个温暖放松的澡。随着水的流动，逐渐倒入干燥的混合物，搅拌至完全溶解。
- 倒入苹果醋。如果你刚开始泡排毒浴或者不喜欢醋的味道，可以先喝半杯ACV。
- 在洗澡水中加入几片新鲜的柑橘类水果，就可以进行热带芳香疗法了。(现在，想要在家里做水疗，你只需要安静的治愈音乐和一些饮料蜡烛！)
- 在浴缸里泡20到30分钟，不要超过45分钟。如果你觉得发冷、头晕或恶心，那就离开浴缸。记住，浴缸很滑。
- 在浴缸或淋浴中用冷水冲洗皮肤。
还有，别忘了补水!在排毒浴之后，除了一杯水，我们建议进行一些基础练习，比如冥想或稳定的深呼吸。你也可以尝试几分钟轻松的恢复性瑜伽，让血液流动起来，缓解久坐导致的肌肉僵硬。
关于小苏打的一个小提示——并不是每个人都适合!虽然排毒浴中的小苏打可能有助于轻微的皮肤感染和减少刺激，但如果你怀孕、哺乳、患有糖尿病或高血压，请避免使用。同样，如果你是敏感皮肤，在洗澡前一天，在手腕(或任何其他皮肤)上涂少量，测试一下效果。
3.诗人的排毒
镇静洋甘菊满足舒缓的蜂蜜在这个恢复浴配方。富含抗氧化剂的蜂蜜有助于滋润和软化皮肤，而洋甘菊花和燕麦则可以减少炎症和红肿，并有助于治疗湿疹。
在这里，使用牛奶(而不是植物性牛奶)是很重要的，虽然最初看起来不寻常。牛奶中的乳酸对你的皮肤很有好处，在去除污垢和碎片的同时增加细胞的周转。
成份:
- 半杯有机蜂蜜
- 半杯全脂牛奶(最好是有机的)
- 1杯燕麦
- 一把干甘菊花
- 食品加工机或搅拌机
- 小平底锅
一步一步的指示:
- 从准备燕麦开始。用食品加工机或搅拌机把它们磨成细粉，这样它们就更容易混入洗澡水中。备用。
- 在炉子上用小火加热全脂牛奶，加入蜂蜜。搅拌至蜂蜜完全溶解。别让它煮沸。
- 在浴缸里放温水或热水。加入磨碎的燕麦。一旦溶解，慢慢倒入牛奶和蜂蜜，直到完全融合。
- 加入干燥的洋甘菊花，使这款舒缓的沐浴液更加舒适，可以松散或固定在茶包中。浸泡20 - 30分钟。注意，洋甘菊花可以用洋甘菊茶-在第二步的温牛奶中浸泡，或者直接加入浴缸中。可能是他
为了使这个食谱对纯素食主义者和素食主义者友好，你可以在第二步中用水代替牛奶，或者完全去掉蜂蜜和牛奶——用半杯泻盐来补充燕麦。这样，你仍然可以有一个愉快的，恢复活力的沐浴!
4.膨润土幸福
膨润土面膜是一种主要的护肤产品，可以去除脸上导致粉刺的杂质。但是你知道你也可以在排毒浴中使用膨润土吗?
膨润土富含钙、镁和其他有益矿物质。它能舒缓皮肤，减少炎症，从毛孔中抽出微量重金属，放松肌肉紧张。对于排毒浴，使用粉状的膨润土，所以，不要尝试混合粘土面膜放进你的洗澡水里!
成份:
- 1.5杯膨润土(粉末)
- 泼温水
- 小的非金属碗(麦片碗也不错)
- ½杯粉红色喜马拉雅海盐(可选)
一步一步的指示:
- 在你的非金属碗里，将膨润土与少量温水混合。大力搅拌，直到它变得光滑，有类似厚煎饼面糊或糖蜜的稠度(只是不那么粘稠)。这个过程可以防止粘土在浴缸中结块。
- 当浴缸充满热水时，加入喜马拉雅盐。充分搅拌直至完全溶解。为了获得纯膨润土的体验，你可以跳过这一步，或者如果你手头没有盐!
- 接下来，将面糊状的粘土混合到洗澡水中，或者直接涂抹在身体上，避免皮肤破损、刺激或其他敏感部位。小贴士:如果你使用身体面膜，在第一步中使用更少的水，这样膨润土更接近膏体。涂抹在皮肤上后，等待五分钟进入浴缸。使用一个毛巾在你洗澡的时候间歇性地轻轻擦掉泥土。
- 在这个咸的火山排毒浴中浸泡20到30分钟。
- 用凉水澡冲洗干净(这里不需要泡沫)，让皮肤恢复活力。
在这个排毒浴配方中加入5到10滴精油在第一步中加入膨润土。薰衣草和桉树是我们的最爱。给你个忠告:如果你添加了精油，不要用膨润土做面膜，因为直接接触膨润土会刺激你的皮肤。
5.两全其美
膨润土和泻盐一起加入这个富含矿物质的排毒浴，会让你出汗!虽然在沐浴露中加入小苏打似乎是个奇怪的选择，但实际上它在沐浴露中很常见，因为它有护肤功效。
成份:
- ½到1杯泻盐
- ½到1杯膨润土
- ¼到½杯小苏打
- 5 - 10滴迷迭香精油
- 一小枝新鲜迷迭香(可选)
- 中型非金属碗
一步一步的指示:
- 将泻盐、膨润土和小苏打混合在一个非金属碗里。一旦混合均匀，没有结块，加入精油搅拌。如果你用的是新鲜迷迭香，现在就可以加入了。将迷迭香轻轻压碎，搅拌时将天然油脂释放到盐中。
- 像往常一样打开洗澡水(越热越好)，逐渐倒入第一步的混合物。搅拌至完全溶解。
- 享受这个咸草药浴20到40分钟。
- 就像这个列表上的其他排毒浴食谱一样，在快速淋浴后冲洗掉是一个好主意(但是不要肥皂，只要水)。
如果你正在寻找其他方法来增加排毒浴的味道，加入一小撮新鲜草药(如薄荷)或干花(如薰衣草)。你也可以发挥创意，加入一些磨碎的燕麦(大约半杯)来舒缓和补充皮肤。
排毒浴的好处
排毒浴的好处取决于你选择的具体配方。一般来说，矿物质和其他成分是强大的解毒剂，而沐浴的热量可以打开毛孔，帮助你排出杂质。
如果你的皮肤干燥或有天然油脂、污垢和杂物堆积，会堵塞毛孔，导致毛发向内生长，这是个好消息。但是，究竟什么是排毒，什么是毒素?
什么是排毒?
在网上谈论改善一个人的健康和健康时，“排毒”一词经常出现。在它成为时尚之前，排毒主要是指在专业的医疗机构，如医院，排出体内大量的毒品、酒精和其他物质，以保护生命。
所以，虽然你可能听说过排毒来排除毒素和改善健康，没有太多科学证据在这样一个普遍的主张背后。事实上，只要你吃相对健康的饮食，保持积极的生活方式，身体就能自我调节(比如你的肝脏)。
也就是说，与健康相关的排毒——比如排毒浴——可以在很长一段时间内支持你身体的自然调节系统，这是更专注生活的一部分。排毒可以包括改变饮食、蒸桑拿、使用身体磨砂膏或泡一个富含矿物质的澡。
排毒有助于清除我们在日常活动中遇到的污染物，从饮食到户外运动。这些污染物可能是合成的化学物质、微量的重金属、邻苯二甲酸盐(在一些洗发水中发现的)，甚至是来自州际交通的嘈杂世界和不断出现的广告的负面心理输入。
什么是毒素?
虽然从科学和医学的角度来看，毒素(也被称为毒素)通常是指非常一般的术语生物毒素)是一种有害或有毒的物质炭疽热或肉毒杆菌-当摄入或遇到时会导致严重疾病。
不要将这些类型的毒素与人们每天遇到的危害较小的污染物(如塑料食品容器中的bpa)混淆。虽然这些危害较小的“毒素”会对你的健康产生不利影响，但它们通常不需要医疗干预。
排毒浴怎么样?
那么排毒浴呢?它们有用吗?在大多数情况下，是的!排毒浴——尽管“排毒”这个词很模糊——可以有效地使你的皮肤细胞恢复活力，清洁堵塞的毛孔，放松你的心灵，并在一定程度上治愈身体和心理。
请记住，任何有关排毒和毒素的医疗问题都应该咨询你的医生。一个自制的排毒浴配方会产生神奇的效果，但它不能代替医疗。如果你想了解更多关于排毒的知识，看看这个播客．
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排毒浴是一种完美的放松方式，可以让你的身心重新开始。无论你是用苹果醋排毒，还是用更温和的方法，比如简单的泻盐浸泡，都是如此。
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