用于急性和慢性炎症的精油

• 蜜蜂蛰了你，或者你手指被刺了。去除刺或刺片后，在患处敷上冰块以减少炎症。
• 你醒来时喉咙痛。你去厨房喝了一些蜂蜜茶和布洛芬之类的止痛药来缓解炎症。
• 你跑步时扭伤了脚踝。你回到家，把腿抬起来，用冰袋来减轻肿胀和炎症。

当你想到炎症时，这些都是你马上想到的情况。红肿是炎症反应;它们实际上表明，免疫系统正在保护身体免受感染和进一步的损害。

这些类型的急性炎症通常不严重。身体完成了它的工作，红肿消失了，我们继续生活。

然而，并不是所有的炎症都是急性和暂时性的。慢性炎症可能更严重，也很难治疗。有些人患有所谓的自身免疫性疾病，身体错误地认为有感染需要对抗，并启动免疫反应。

哮喘、类风湿关节炎、结核病、胃肠道疾病、肝炎——它们只是一些通常由难以控制的慢性炎症引起的疾病。

不用说，冰、热茶和布洛芬对这些医疗问题并不是有效的长期治疗方法。他们通常用药物治疗，通常是有有害副作用的类固醇。饮食和生活方式的改变也会有很大的帮助。

但越来越多的证据表明，自然疗法可以为那些患有急性炎症、慢性炎症和自身免疫性疾病的人带来巨大的好处。

最好的替代疗法之一是使用精油。

什么引起炎症?

为了理解精油(EOs)是如何治疗炎症的，让我们首先简要地看看它的根本原因以及身体是如何对此做出反应的。

当身体感觉到受伤或感染时，它会派遣白细胞到现场保护受影响的区域。反过来，这会导致我们联想到的红肿急性炎症．流向该区域的血液增加(导致红肿)，白细胞和受损组织产生的一些愈合性化学物质泄漏到邻近组织(导致肿胀)。随着伤口愈合或感染消退，炎症的迹象也会消失。

这是最好的情况。如果炎症太多或没有迅速消退，身体会继续输送白细胞，肿胀和由此产生的疼痛会持续更长的时间。

在最坏的情况下，炎症标记物没有完全消失，身体就会不断释放更多的白细胞;这就是所谓的慢性炎症．由于它们真的没有什么可战斗的，它们通常最终会攻击健康的组织和器官，造成广泛的损伤。

这些无休止的炎症反应本质上是慢性炎症如何导致炎症和自身免疫性疾病，如类风湿关节炎和炎症性肠病。随着时间的推移，它们会引起持续的刺激，肌肉疼痛，关节肿胀和关节疼痛，以及软骨损失。它们还可能导致心脏病和癌症等危及生命的问题。

遗憾的是，没有什么“灵丹妙药”可以逆转大部分由慢性炎症引起的严重健康问题。这个问题只能控制，不能治愈。

这就是精油真正能帮上忙的地方。

精油与炎症

将慢性炎症的影响降至最低的最重要的方法之一是减缓身体分泌激素的速度前列腺素．前列腺素是“信号系统”的主要参与者，该系统警告身体需要控制炎症。太多的前列腺素会使炎症反应持续，并导致慢性问题。

在炎症期间，所谓的COX酶负责告诉身体产生前列腺素。因此，阻止这一过程的最有效方法是阻断COX酶的工作。非甾体抗炎药——非处方药物，如布洛芬和萘普生，通常用于缓解疼痛——非常有效COX抑制剂这就是为什么它们经常被用于消肿和治疗关节炎等疾病。

(非甾体抗炎药会抑制两种COX酶的产生，其中包括保护胃粘膜的COX-1酶。塞来昔布等COX-2抑制剂通常用于治疗慢性炎症，因为它们不会引起胃部问题。)

锻炼和饮食调整可以减少前列腺素的产生——你可能已经猜到了第三种方法。对研究的系统回顾表明，许多精油都有很强的抗炎特性，因为它们能够阻止COX酶的作用和过多前列腺素的产生．在一项研究中，六种精油(百里香，玫瑰，丁香，茴香，桉树和佛手柑)被发现在抑制COX-2酶方面特别有效，因为它们含有一种叫做芹醇的物质。

身体内部发生的其他事情显然在慢性炎症和自身免疫性疾病的发展中起着作用。它们涉及到“活性氧和氮”以及“核因子κ B”，太复杂了，不能用一两段话解释清楚。但有一点很重要:有研究表明精油的抗炎作用也是由于他们在这些过程中扮演关键角色的能力。

这对那些患有慢性炎症的人来说是很重要的信息。但是，当你撞到膝盖或脚趾甲感染后，如何治疗急性炎症呢?精油也有帮助。

由于EOs的工作原理与布洛芬等止痛药大致相同，它们也能帮助你快速感觉好起来。研究还表明，精油可以减少简单的肿胀和红肿，甚至肌肉酸痛和背痛，当局部应用或按摩到有效的区域。

它们的镇痛和抗炎特性只是其中的一部分。许多精油抗菌、抑菌、抗病毒、抗氧化和抗真菌特性帮助身体对抗引发免疫反应的“入侵者”。

(重要提示:在局部使用精油之前，应始终与椰子油、荷荷巴油或甜杏仁油等载体油混合;否则，它们会引起皮肤刺激或烧伤。如果在芳香疗法的扩散器中使用EOs，则不需要载体油。)

哪些是治疗炎症最好的精油?我们这里正好有一份名单。

最佳炎症精油

姜

当考虑到健康和健康时，生姜是立即浮现在脑海中的草药之一。你的祖母不仅用姜做节日饼干，她还做姜茶，当家里有人生病时，她还在洗澡水中加入姜。姜的药用历史比她要久远得多。据信，古代文明使用生姜根作为保健品已有五千年的历史。

那些文明——还有你的祖母——并没有受益于最近进行的医学研究。研究发现，姜油有强烈的抗炎和抗氧化作用，并可以帮助类风湿性关节炎的疼痛和炎症以及继发性关节炎症常引起骨关节炎．

生姜精油的镇痛特性使其成为治疗扭伤或擦伤引起的局部疼痛和肿胀的良好选择。当慢性疼痛和炎症更严重时，它在芳香疗法中也很有效。

当然，还有姜茶。问问奶奶就知道了。

百里香

我们已经提到了六种精油，它们的香芹醇具有突出的抗炎作用。百里香是研究人员挑选出来的最有效的一种，可以抑制COX-2活性高达65%。这可能就是为什么传统医学从业者几千年来一直使用百里香及其精油来减轻肿胀和炎症，即使他们对芹醇或COX-2酶一无所知。

百里香精油也适用于治疗炎症以外的其他问题。它具有很强的防腐性能，长期以来一直是清洁伤口和蛇咬伤的解药。最近，有证据表明百里香EO可能是一个好的痤疮局部治疗，以及其作为止痉挛的表明它有抵抗感冒和呼吸道感染的能力。

一个重要的警告:怀孕或哺乳时不要使用百里香精油。

丁香

百里香的香芹醇含量使它成为一种出色的抗炎药，但在我们引用的研究中，丁香精油排在第二位。此外，丁香EO提供抗氧化的好处，以对抗自由基损害，因为丁香酚它含有——这种行为实际上也有助于对抗慢性炎症。原因很简单:氧化应激和损伤与炎症性疾病的高风险有关。

警告:丁香酚会伤害敏感或受损的皮肤，所以最好避免外用。还有一个可能很有趣的注意事项:丁香酚是赋予丁香香烟独特香气的物质。

桉树

桉树精油的主要成分是一种被称为桉树醇的东西，它已经成功地用于治疗炎症性呼吸道疾病比如哮喘和慢性阻塞性肺病。这种抗炎的力量就是为什么局部应用桉树油也是关节炎肌肉和关节疼痛的好选择。(是的，你没记错;桉树精油是另一种精油，在精油列表中含有高的香芹醇。)

这种油也可以用来治疗头痛和皮肤感染。

洋甘菊

罗马洋甘菊(不要与效果较差的德国洋甘菊混淆)可以镇定你的胃和神经系统，当用来泡茶时，会让你昏昏欲睡。它的精油有很强的药效抗炎作用也;即使是局部使用，研究表明，洋甘菊能够抑制增加炎症的前列腺素的释放。洋甘菊精油对治疗皮肤炎症特别有效。

蜡菊

另一个很好的选择是蜡菊精油。(如果你不知道这是什么，蜡菊是一种向日葵，主要分布在非洲和欧亚大陆，经常被用于香水和局部止痛产品。)这种精油是一种强抗氧化剂，正如我们讨论过的，这对对抗癌症很重要与慢性和自身免疫性疾病相关的炎症．蜡菊EO也是有效的局部治疗关节和肌肉疼痛。(另一种类型的警告:它真的很贵。)

姜黄

姜黄是生姜的近亲，无论是用于芳香疗法还是局部应用，它都具有许多相同的抗炎功效。姜黄精油还有另一个不同寻常的好处:姜黄精油中的姜黄酮似乎有助于预防神经炎症，这意味着它对糖尿病患者很有希望治疗神经退行性疾病比如帕金森病和阿尔茨海默病。

薰衣草

也许最受欢迎的香薰精油是薰衣草。它被认为可以提供丰富的健康和保健益处，这要归功于它的镇静作用，有助于缓解压力和焦虑．它通常用于按摩疗法经期疼痛和痉挛．它可以帮助治疗失眠和睡眠问题．

薰衣草精油已经被证明具有令人印象深刻的效果抗炎、抗氧化、镇痛也有研究专门研究了《行政令》对类风湿性关节炎以及肌肉骨骼问题，研究发现薰衣草可以减少炎症和疼痛。

其他用于炎症的精油

我们只触及了表面。网上和商店里有近100种精油，其中许多我们没有提到的精油也能治疗炎症。它们包括:

• 玫瑰
• 茴香
• 佛手柑
• 迷迭香
• 柠檬草
• 马郁兰
• 广藿香
• 的鼠尾草
• 甜蜜的墨角兰
• 没药
• 薄荷
• 乳香

精油混合物是一种特别有效的治疗炎症的方法。你最好咨询一下芳香理疗师或自然疗法师，根据你的具体病情决定合适的EO混合物，但这里有三个建议。一定要为外部应用添加载体油。

• 关节和肌肉炎症:生姜精油，薰衣草精油，甜橙精油
• 皮肤炎症:洋甘菊精油、薰衣草精油、蜡菊精油
• 关节炎炎症和疼痛:桉树叶精油，薰衣草精油，薄荷精油，迷迭香精油，甜马郁兰精油

尝试一下也没有错，尤其是如果你在芳香疗法中混合使用EOs。毕竟，还有什么比混合精油更好的呢?它能提供你所寻求的缓解，同时还能闻起来很香。