5我工作方式与孤独

你可能听说过术语、社会距离、社会隔离检疫,最近有点多。

由于最近COVID-19跨越国界,传播健康专家建议人们在全球范围内实行各种形式的隔离,以防止病毒的传播。

在家是可以为您提供集中向内和尝试新事物的机会。这里有一些策略我一直尝试:

1。找到你的流量与虚拟运动指令

如果你的身体渴望一些运动,尝试在线健身类。除了免费的YouTube课程,看看你最喜欢的当地工作室提供在线训练。Corepower瑜伽是按需提供免费瑜伽课,横档公司barre3和纯横档有汗,腿摇晃在线课程和所有你最喜欢的课堂。

身体锻炼释放内啡肽,泵通过减少疼痛和改善情绪。留出10分钟甚至一天专门的运动将会动摇你的在家工作的程序和连接一个新的社区。

2。进入大自然

花时间在绿色空间是一个有效的方法来改善你的情绪和种植一些观点。虽然你可能没有访问森林浴”,在你的邻居或附近的公园散步有很多身心健康的可衡量的效益。那些花时间在本质上有明显的应激激素,皮质醇水平升高,这可以帮助免疫功能。如果你不能使它外,甚至看着窗外的绿色空间或植物在家里可以有一个对你的健康产生积极的影响。

3所示。提升一个储藏室项

尽管储藏室物品是最好的股票上,他们可能很快就会变得无聊和相当含有钠。只有一些额外的材料你可以把一个基本项变成丰盛的,健康的食物。

这是我最喜欢的食谱:

素食拉面:收益率两次

成份:

• 两个雷电竞合法吗公共物品辛辣的拉面包
• 三个蒜瓣
• 旋钮的鲜姜
• 两个中型胡萝卜
• 一堆白菜
• 雷电竞合法吗公共物品蔬菜汤集中精神

步骤

1. 首先煮拉面。
2. 将大蒜和姜剁碎。
3. 平底锅加热一些橄榄油。
4. 加入大蒜和生姜。
5. 炒两分钟。
6. 把胡萝卜和白菜切成条状。
7. 加一茶匙的公共物品蔬菜集中到你的平底雷电竞合法吗锅和快速添加所需的水量。
8. 搅拌至热透。
9. 排水的面条。
10. 从数据包添加辣的石油。
11. 堆面条放在一个大碗里。
12. 添加上你的肉汤,然后生胡萝卜和白菜。
13. 完成的sprtiz辣酱或酱油。
14. 享受吧!

4所示。吸收一些新的内容

如果你通过Netflix队列,选择时间和最小的屏幕避免这种讨厌的蓝光用一个新的播客或书。如果你像我一样,你可能有一个经典的书架上你一直试图获得通过,或一份瑞茜·威瑟斯彭的最新选择了戏剧的电视节目。

看小说、诗歌或短篇故事点燃你的大脑具有挑战性的连接和从内存。阅读可以运输到另一个世界,在那里你可以完全沉浸在超越日常的现实。虽然你可能会身体上社会距离,阅读和欣赏一个播客,挑战你的对世界的理解可以创建一个人类连接和更广泛的社区。

另外,现在是最好的时间去掌握乐器你梦寐以求的玩。试着学习如何弹奏吉他或现代之路对于初学者来说小MIDI键盘。

5。花时间在人际关系,包括你自己

我们很幸运,在2020年,社会距离只是一种物理现象。与互联网和我们的手机,我们还可以联系我们想要。

花一些时间联系老朋友,检查在家庭和有一个好的谈话。内向的人需要社会互动。

当你对自己花很多额外的时间,注意你说话的方式。你用善良,理解单词吗?在这种时候很容易是至关重要的,感到无能为力。识别你要感激和花时间创建自我保健常规或写一些自爱咒语保持积极和工作最重要的关系。